Siapa yang pernah mengalami ketiga-tiga situasi ini atau salah satu daripadanya, anda perlu meneruskan pembacaan.
Sakit kepala berpunca daripada migrain, salah tidur, dehidrasi, stress dan kurang tidur.
Tips menangani migrain
- hindari makanan berminyak dan bergoreng
- jaga jadual pemakanan dengan gizi yang seimbang. Jangan hentam sembarangan saje, banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
- biasakan tidur san istirehat di tempat gelap. Hindari tidur dengan lampu bilik terbuka.
- letak kain yang direndam dengan air sejuk di kepala sekiranya migrain menyerang secara tiba-tiba. Tujuannya adalah untuk menyempitkan pembuluh darah.
Stress
- lakukan rengangan terutama di bahagian bahu dan belakang badan bagi mengendurkan ketegangan.
- rendam kaki dan tangan dalam air halia suam selama 15 minit. Sangat efektif untuk melancarkan perjalanan darah.
Untuk menangani ketiga-tiga penyakit ini untuk jangka masa panjang, anda perlu mendapatkan nutrisi yang mencukupi bagi keperluan tubuh badan anda.
Anda perlu mendapatkan vitamin B2 dan vitamin B6 kerana telah terbukti nutrien ini boleh membantu mengurangkan kesakitan akibat migrain.
- kesan sampingan dari pengambilan bcomplex; dapat mencegah penyakit lain seperti depresi, strok, stress, meroyan, mood swing dsbg.
Selain itu, kalsium adalah sangat penting dalam membantu mengelak pembuluh darah menjadi kejang. Ini adalah punca kepada seseorang itu didapati migrain dan sakit kepada.
magnesium yang terkandung dalam Ostematrix didapati mengurangkan sakit kepala dan mengurangkan frekuensi kesakitannya.
Vitamin D adalah sumber yang terpenting dalam penyerapan kalsium secara optimum.
Jika anda mengalami masalah kesihatan yang dinyatakan, anda perlu kepada supplemen-supplemen seperti vitamin b dan juga kalsium.
0 comments:
Post a Comment